olej z

[...] ale różnica jest kolosalna. W francuzie największe postępy. WL technicznie lepiej ale nie było tej siły i powera co ostatnio. Dieta: dostarczono ??? Menu: 1. jajecznica, olej koko, marchewka 2. ryż jaśminowy, dorsz, pieczarki duszone na oleju koko, olej sezamowy 3. ryż jaśminowy, dorsz, kukurydza, olej sezamowy 4. ryż jaśminowy, tuńczyk, [...]

[...] a ćwiczę to już ponad tydzień czyli ok 4-5 treningów. Dieta: Dostarczono (BWT) 2 081,7 kcal 119,1 g (22,9%) 234,2 g(45,0%) 74,3 g(32,1%) Menu: 1. jajecznica, olej kokosowy 2. ryż jaśminowy, tuńczyk, olej słonecznikowy, burak czerwony 3. ryż jaśminowy, tuńczyk, olej słonecznikowy, sałata 4. ciasto bananowe 1 kawałek Po treningu: [...]

[...] zajęła jakoś 1h20 min, wiec wcale nie tak długo ;-) DIETA 1. 3 jaja, 15g mąka kokosowa, pół jabłka, 150g jogurt naturalny, 10g odżywka białkowa, 20g masło orzechowe, 5g olej kokosowy, mleko migdałowe do kawy Po treningu: 50g suszone morele, 30g wpc, 2 żółtka 2. 3 jajka, banan, 50g maka gryczana, 15g masło orzechowe, 5g olej kokosowy 3. [...]

[...] 100kg. Ja biorę w tym mc 50kg jak narazie. DNT - 11.10 Wstałam dopiero na obiad, więc miska 'bardzo' niedojedzona Miska: 1370 kcal (B: 73g, W: 138g, T: 58g) 1. 3 jajka + 5g olej kokosowy 2, 3-całość: jagnięcina 200g + basmati 160g, fasola szparagowa 300g Suplementy: Euthyrox, Mg + B6, Vitrofx W/O: papryka, cebula Napoje: woda DNT - 12.10 [...]

[...] dosyć słabo się czułam. Domsy siadły w pupie.. dziwne Dieta: dostarczono 1 699,6 kcal b: 106,9 g (25,2%) w: 169,9 g (40,0%) t: 65,8 g (34,8%) Menu: 1. jajecznica, olej koko, marchewka 2. ryż jaśminowy, dorsz, papryka, cieciorka konserwowa, olej sezamowy 3. ryż jaśminowy, dorsz, cukinia pieczona, olej sezamowy 4. ryż jaśminowy, tuńczyk, [...]

[...] oliwa - 5g, masło – 10g Opcja 2 (kcal – 1724, B – 175, T – 100, W – 31) Śniadanie 1 Kiełbasa podwawelska – 200g, olej – 5g, cebula – 5g Śniadanie 2 Twaróg – 100g, tuńczyk – 65g, mleko – 5g, cebula – 3g, oliwa – 5g [...]

[...] Pierwsza i druga serie trzymalam mocno, ostatnia juz mega ciezko Czas treningu: 1h 30min Miska 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 3 jajka + 5g oliwy 2. 80g groch+ 10g olej lniany 3,4,5(całość) - 170g basmati + 250g mielone z piekarnika(kurczak + indyk) Potreningowo: 24g WPC + 5gmiodu W/O: papryka, salata, ogórki Suple: WPC, Mg + B6, tran, [...]

[...] szyi. Z serii na serię coraz niżej. https://youtu.be/O_OGbgCxWQE Dieta: dostarczono 1 710,1 kcal b: 108,9 g (25,5%) w: 168,5 g (39,4%) t: 66,7 g (35,1%) 1. jajecznica, olej kokosowy, marchew 2. ryż jaśminowy, polędwica wołowa, szpinak, ser brie 3. ryż jaśminowy, polędwica wołowa, szpinak, olej sezamowy, oliwa z oliwek 4. ciasto [...]

[...] dlatego, że pilnuję przerw co do sekundy. Dieta: dostarczono 1 711,7 kcal b: 108,5 g (25,4%) w: 174,0 g (40,7%) t: 64,6 g (34,0%) Menu: 1. jajecznica z tuńczykiem, olej kokosowy, marchewka 2. batony proteinowe domowe (orzechowe: len mielony, mleko koko, olej koko, płatki owsiane bezglutenowe, wpc, kakao, orzechy włoskie, cynamon), [...]

DNT - 21.05.2016 Regeneracja w pełni. Dieta: dostarczono 1 701,7 kcal b: 105,2 g (24,7%) w: 173,1 g (40,7%) t: 65,4 g (34,6%) Menu: 1. jajecznica z tuńczykiem, olej kokosowy, rukola 2. ryż jaśminowy, łosoś, marchew 3. ryż jaśminowy, łosoś, szpinak 4. batony proteinowe domowe orzechowe, puree z mango 100% bez żadnych dodatków, sok z cytryny, [...]

Następnym razem przy opuszczaniu trzymaj do końca - bo obstawiam że jak już jesteś na dole to końcówka lecisz jak worek kartofli i łokcie obrywają niemiłosiernie. Kolejna rzecz to otwierająca się dłoń/dłonie w czasie tego ćwiczenia. Skutkuje to przeciążeniami ścięgien i bólami właśnie w okolicy łokci. Night, napewno jest tak jak mówisz. W końcówce [...]

[...] z podłogi :-P 5. face pull 4 x 4 x 15 6. odwrotne pompki 4 x 15 7. plank 4 x max Wydawało mi się, że będzie to najlżejszy trening z całego tygodnia, ale przekonałam się kolejny raz, że każdy trening, jak się do niego przyłoży to może być ciężki :-) DIETA 2700 kcal 175 / 90 / 300 1. 3 jaja, 50g płatki owsiane, marchewka, jabłko, 50g winogrona, [...]

[...] trzeba ich czymś nakarmić. ;-) Zrobiłam dwa ciasta, obydwa to moja radosna inwencja twórcza ;-) Jedno : biszkopt - jaja, maka kukurydziana, ksylitol, proszek do pieczenia, olej kokosowy, a na nim krem budyniowy (na mleku migdałowym) z pokruszonymi waflami ryżowymi i wiórkami kokosowymi. Drugie : fasolowe - 2 puszki białej fasoli, 3, jaja, 2 [...]

[...] ;-) + trochę jazdy rowerem w ciagu dnia, w sumie z godzinka DIETA 1.jaja, platki owsiane, banan, jablko 2. Naleśniki z proszku budyniowego i platkow owsianych z twarogiem, truskawkami i maslem orzechowym 3.,4. Udko z kurczaka, warzywa, olej kokosowy 5. 2 wafle ryzowe z maslem orzechowym 6. Udko z kurczaka, chleb zytni, warzywa, olej kokosowy

mazimarek - olej te orzechy, badziewie wielki marko - proponue diete zbilansowana, bo wiem z doswiadczenia, ze jak bedziesz zapieprzal 12h na dobe, to ciezko ci bedzie dietke utrzymac, czyli zalozenia jakos ogolnie sobie zrob - tyle i tyle tego i owego + tyle i tyle owego, unikac tego i tego. mozesz spokojnie jakas dietke zbilansowana trzymac, [...]

[...] 50x2,5kg 40x1,25kg, 60x1,25kg, 60x1,25kg Daje popalic... Miska: Kurczak po brazylijsku na brazylijskie posladki /-)_ 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 3jajka + 5g olej kokosowy 2. 15g wpc + sliwka, 10g miod potreningowo 3.4,5-całość: makaron pelnoziarnisty 165g + kurczak 150g + tunczyk 65g, migdały 20g, mleko kokosowe 50g 6. soczewica [...]

[...] 11/11/11 Stretching + wieczorem 2h lacrosse (stąd więcej w misce) Dieta: dostarczono 1 793,4 kcal b: 122,8 g (27,4%) w: 183,8 g (41,0%) t: 63,0 g (31,6%) 1. jajecznica, olej kokosowy, marchew 2. ryż jaśminowy, polędwica wołowa, szpinak, ser brie 3. ryż jaśminowy, polędwica wołowa, szpinak, olej sezamowy, oliwa z oliwek 4. ciasto [...]

[...] WŻ Dieta: dostarczono 1 727,7 kcal b: 109,2 g (25,3%) w: 170,9 g (39,6%) t: 67,5 g (35,2%) Menu: w nocy dodatkowo solidna miarka odżywki żeby uciszyć głód 1. jajecznica, olej kokosowy, sałata 2. ryż brązowy, łosoś, marchewka 3. ryż brązowy, łosoś, ogórek 4. ciasto marchewkowe 1 kawałek Po treningu: 15g wpc, pomarańcza 50g Suplementy: [...]

[...] Ale nie było źle. Dobrze mi sie ćwiczy z samego rana. Dieta: dostarczono 1 798,9 kcal b: 108,3 g (24,1%) w: 176,2 g (39,2%) t: 73,4 g (36,7%) Menu: 1. 3jajka, olej kokosowy 2. ryż jaśminowy, kurczak piers, ser brie, szpinak 3. ryż jaśminowy, kurczak piers, ser brie, szpinak 4. shake: kefir, truskawki, wpc, chia, owsiane [...]

[...] c. sit up d. swing e. przysiad, ciężar ciała wyszło w 40 min DIETA 1. jaja, mąka kokosowa, kiwi 2. jaja, płatki owsiane, hummus 3.,4. kasza jaglana, piers z kurczaka, olej kokosowy 5. baton bialkowy 6. banan, wpc I DZIŚ TRENING rano 8 km bieg, wolno, w sumie to marszo-bieg bardziej Wypiłam rano kawę z olejem kokosowym, masłem orzechowym i [...]